主食

市販パン糖質ランキングTOP10|菓子パン・食パン・惣菜パンを徹底比較

菓子パン・食パン・惣菜パンの糖質を日本食品標準成分表(八訂)増補2023年データで比較。意外な1位は?市販パンの糖質ランキングTOP10を一挙公開。
主食

オートミールは本当に万能朝食?白米・食パンと栄養を徹底比較

オートミールは白米や食パンより本当にヘルシー?文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」のデータで糖質・食物繊維・カロリーを徹底比較します。
飲料

アーモンドミルクは本当に低カロリー?市販品10種を牛乳と徹底比較

「牛乳より低カロリー」と思われがちなアーモンドミルク。日本食品標準成分表と市販品データで徹底検証。糖質・タンパク質も含めた驚きの実態を公開。
甘味料・油脂

黒糖は白砂糖より健康?ミネラルとカロリーをデータで徹底比較

「黒糖は体にいい」は本当?文部科学省の食品成分データで黒糖・白砂糖・三温糖・きび砂糖のカロリー・ミネラル量を徹底比較。データが示す意外な真実とは。
甘味料・油脂

ココナッツオイルは本当に健康的?飽和脂肪酸の真実をデータで暴く

「体に良い油」として人気のココナッツオイル。でも飽和脂肪酸含有量はバターの1.5倍以上?日本食品標準成分表のデータで徹底検証します。
主食

玄米は白米より痩せる?カロリー・GI値・糖質の意外な真実

玄米は本当に白米よりダイエット向き?文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」のデータで、カロリー・糖質・GI値の実態を徹底比較します。
飲料

豆乳は牛乳より太る?カロリー・糖質・大豆イソフラボンをデータで比較

「豆乳は牛乳より体にいい」は本当?文部科学省の成分データで豆乳・牛乳・無調整豆乳のカロリー・糖質・脂質を徹底比較。大豆イソフラボンの実態も解説。
乳製品

牛乳・加工乳・乳飲料の違いを徹底比較|栄養成分・原材料・価格データ

牛乳・加工乳・乳飲料の違いをデータで徹底比較。カロリー・たんぱく質・カルシウム・価格を日本食品標準成分表(八訂)増補2023年のデータで解説します。
健康食品・スーパーフード

ナッツは太る?一袋で食事1回分のカロリーになる驚きの真実

「ヘルシーだから少し多く食べても大丈夫」は大誤解。ナッツ一袋のカロリーを日本食品標準成分表データで検証。アーモンド・くるみ・カシューナッツを徹底比較。
健康食品・スーパーフード

アボカド1個のカロリーは何kcal?ヘルシー神話をデータで検証

アボカドは「ヘルシーな食べ物」として有名ですが、実はカロリーが高い食品です。文部科学省データでバナナ・チーズと比較し、その真実をわかりやすく解説します。