主食

米粉パンは健康的というイメージをデータで検証。文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、カロリー・糖質・食物繊維を普通の食パンと比較しました。

パックご飯と炊飯ご飯の栄養素・添加物・コスパを「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」のデータで徹底比較。「パックご飯は体に悪い」の思い込みを数値で検証します。

冷やし中華・そうめん・冷麺のカロリー・糖質を文部科学省データで徹底比較。夏の麺料理、どれが太りにくい？具材込みの実態数値も公開。

市販カップ麺の塩分をデータで徹底比較。WHO推奨1日5g基準で警告レベルの商品は？日本食品標準成分表とメーカー公表値で衝撃のTOP10を公開。

インスタント味噌汁と手作り作り置き味噌汁の塩分・カロリー・栄養素を文部科学省データで徹底比較。意外な差がデータで明らかに。

ライ麦パン・全粒粉パン・食パンのGI値と食物繊維量を「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」のデータで徹底比較。「体にいいパン」の実態をファクトチェックします。

キヌアと白米を「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」のデータで徹底比較。カロリー・タンパク質・食物繊維など6軸で検証し、スーパーフード神話の実態に迫ります。

「ヘルシー」なイメージのシリアルに砂糖はどれだけ入っている？文部科学省データと原材料表示で市販シリアルの糖質・砂糖添加量を徹底比較。

ご飯・食パン・うどん・パスタ・ラーメンのカロリーと糖質を日本食品標準成分表のデータで徹底比較。「太りやすい炭水化物」の真実をデータで暴きます。

豆腐そばと普通のそばをカロリー・タンパク質・糖質で比較。文部科学省データをもとに「どちらが本当にヘルシーか」を数値で解説します。