主食 もち麦・押し麦・雑穀米vs白米｜栄養・GI値をデータで徹底比較
もち麦・押し麦・雑穀米と白米の栄養素・GI値・食物繊維量を日本食品標準成分表のデータで徹底比較。「体によさそう」の根拠をファクトチェック。
2026-06
主食 
主食 焼きそば・カップ焼きそばカロリー・糖質ランキング【データで比較】
焼きそばとカップ焼きそばのカロリー・糖質を文部科学省データで徹底比較。意外な1位はどれ？ソース焼きそばから塩焼きそばまでランキング形式で解説。
調味料 マヨネーズ・ケチャップ・ソースのカロリー・糖質を徹底比較！カロリーハーフの実態も検証
マヨネーズ・ケチャップ・ウスターソースのカロリー・糖質をデータで比較。カロリーハーフマヨの実態や「体によさそう」な思い込みをファクトチェック。
調味料 めんつゆvs白だし｜希釈後の塩分量をデータで徹底比較
めんつゆと白だしを希釈後の塩分量でデータ比較。日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに、どちらが塩分を摂りすぎる落とし穴になるか数値で解説します。
調味料 焼肉のたれ・ポン酢の糖質&塩分ランキング｜データで比べた意外な真実
焼肉のたれとポン酢の糖質・塩分を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年のデータで徹底比較。「ヘルシーそう」なポン酢の意外な落とし穴も解説。
飲料 カフェチェーンのラテ・フラペチーノ カロリーランキング｜スタバ・ドトール比較
スタバ・ドトール・タリーズなどカフェチェーンのラテ・フラペチーノを日本食品標準成分表（八訂）増補2023年とメーカー公表値で比較。意外な1位が判明するカロリーランキング。
飲料 缶コーヒー糖質ランキング｜微糖・カフェオレの隠れ糖を徹底比較
「微糖だから安心」は本当？缶コーヒー10製品を糖質で比較ランキング。データが示す意外な1位と、カフェオレの衝撃値を徹底解説。
健康食品 豆腐バー・大豆バーの栄養データを徹底比較！高タンパク食品の実態とは
「タンパク質が多い」と話題の豆腐バー・大豆バー。文部科学省の食品成分データで栄養素・カロリー・コスパを徹底比較。意外な落とし穴とは？
おつまみ 高タンパクおつまみランキング｜ビーフジャーキー・チーズ鱈・枝豆をデータで比較
ビーフジャーキー・チーズ鱈・枝豆の高タンパクおつまみを栄養成分データで徹底比較。タンパク質量・カロリー・脂質をランキング化。文部科学省データ準拠。
スイーツ 和菓子vs洋菓子 カロリー・糖質・脂質を徹底比較【データで判定】
和菓子と洋菓子のカロリー・糖質・脂質を日本食品標準成分表データで徹底比較。「和菓子はヘルシー」という通説はどこまで本当？実際の数値で判定します。