主食 玄米は白米より痩せる？カロリー・GI値・糖質の意外な真実
玄米は本当に白米よりダイエット向き？文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」のデータで、カロリー・糖質・GI値の実態を徹底比較します。
主食 飲料 豆乳は牛乳より太る？カロリー・糖質・大豆イソフラボンをデータで比較
「豆乳は牛乳より体にいい」は本当？文部科学省の成分データで豆乳・牛乳・無調整豆乳のカロリー・糖質・脂質を徹底比較。大豆イソフラボンの実態も解説。
乳製品 牛乳・加工乳・乳飲料の違いを徹底比較｜栄養成分・原材料・価格データ
牛乳・加工乳・乳飲料の違いをデータで徹底比較。カロリー・たんぱく質・カルシウム・価格を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年のデータで解説します。
健康食品・スーパーフード ナッツは太る？一袋で食事1回分のカロリーになる驚きの真実
「ヘルシーだから少し多く食べても大丈夫」は大誤解。ナッツ一袋のカロリーを日本食品標準成分表データで検証。アーモンド・くるみ・カシューナッツを徹底比較。
健康食品・スーパーフード アボカド1個のカロリーは何kcal？ヘルシー神話をデータで検証
アボカドは「ヘルシーな食べ物」として有名ですが、実はカロリーが高い食品です。文部科学省データでバナナ・チーズと比較し、その真実をわかりやすく解説します。
飲料 オレンジジュースの糖質はコーラより多い？果汁100%の真実をデータで検証
「果汁100%なら体によい」は本当？文部科学省の食品成分データで、オレンジジュースとコーラの糖質を徹底比較。意外なデータが明らかに。
飲料 スポーツドリンク糖質ランキング｜運動しない人が飲むと太る量を徹底検証
ポカリ・アクエリアスなど人気スポーツドリンクの糖質を日本食品標準成分表データで比較ランキング。運動しない人が飲むと太りやすい理由をデータで解説。
健康食品・スーパーフード プロテインバーvsチョコバー カロリー・成分を数値で徹底比較
プロテインバーはチョコバーより本当にヘルシー？文部科学省データをもとにカロリー・糖質・たんぱく質を徹底比較。意外な数値の差をデータで暴きます。
健康食品・スーパーフード グラノーラは太る？白米よりカロリーが高い衝撃の事実をデータで検証
「グラノーラは健康食」という思い込みをデータで検証。文部科学省の成分表で白米との比較を徹底分析。糖質・脂質の実態を明らかにします。
健康表示の検証 カロリーゼロの嘘？日本の「ゼロカロリー」表示の抜け穴をデータで暴く
「ゼロカロリー」表示は本当にゼロではない！日本の食品表示基準の"抜け穴"をデータで検証。100mLあたり5kcal以下ならゼロ表示が可能な実態に迫ります。