主食 ライ麦パンvs全粒粉パンvs食パン｜GI値・食物繊維をデータで比較
ライ麦パン・全粒粉パン・食パンのGI値と食物繊維量を「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」のデータで徹底比較。「体にいいパン」の実態をファクトチェックします。
主食 主食 キヌアvs白米 栄養価データで検証するスーパーフード神話の真実
キヌアと白米を「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」のデータで徹底比較。カロリー・タンパク質・食物繊維など6軸で検証し、スーパーフード神話の実態に迫ります。
加工食品・スイーツ ハム・ベーコン・ソーセージ塩分ランキング｜WHO基準で徹底比較
ハム・ベーコン・ソーセージの塩分をWHO推奨1日5g基準で比較。文部科学省データを使った衝撃のランキングを公開。意外な1位とは？
主食 市販シリアル砂糖添加量ランキング｜原材料表示で健康神話を暴く
「ヘルシー」なイメージのシリアルに砂糖はどれだけ入っている？文部科学省データと原材料表示で市販シリアルの糖質・砂糖添加量を徹底比較。
乳製品 市販ヨーグルト糖質ランキング｜無糖vsフレーバーの隠れ糖を徹底比較
市販ヨーグルトの糖質を文部科学省データで比較。無糖・プレーン・フレーバーの差は最大4倍以上！意外な高糖質商品と低糖質の選び方を解説。
飲料 プロテインドリンクvs牛乳、ダイエット中に選ぶべきはどっち？データで徹底比較
プロテインドリンクと牛乳をカロリー・タンパク質・糖質・コスパで徹底比較。日本食品標準成分表のデータをもとに、ダイエット中に本当に選ぶべき1本を解説します。
健康食品・スーパーフード プロテインで痩せる？タンパク質過剰摂取の真実をデータで暴く
「プロテインを飲めば痩せる」は本当？文部科学省の食品成分データをもとに、タンパク質の過剰摂取がどう体に影響するか、カロリーの数値で徹底検証します。
主食 一番高カロリーは食パン（260kcal）｜ご飯・パン・麺を100gで比較
100gあたりのカロリーは食パン260kcal＞パスタ165kcal＞白米156kcal＞中華麺149kcal＞ゆでうどん105kcal。食パンは白米の約1.67倍で糖質も最多。日本食品標準成分表（八訂）のデータで、一食あたりの実質量まで含めて比較します。
健康食品・スーパーフード 市販プロテインバー タンパク質コスパランキング【データで比較】
市販プロテインバー10商品をタンパク質1gあたりの価格で徹底比較。意外な1位はあの定番商品？文部科学省データとメーカー公表値で検証します。
主食 豆腐そばvs普通のそば カロリー・タンパク質を徹底比較【データ解説】
豆腐そばと普通のそばをカロリー・タンパク質・糖質で比較。文部科学省データをもとに「どちらが本当にヘルシーか」を数値で解説します。